“首先是储备好足够的食物。”
大别野没车，葛文德拿起手机，骑着小电驴出门。
爱车但不买车似乎也是惯性。
在江城是因为一个人住用不到，买了就贬值，就算不经常开，保险保养和税加起来每年也快有小一万，不如小电驴方便省钱。
现在成了京爷，不买车估计也是小电驴更好用。
掏出手机导航了一下，找到了最近的几个菜市场。
葛文德没打算去吃自助，太显眼也省不了多少钱。
自己做麻烦但不会暴露。
他厨艺还行，普通家常菜都没问题。
这没什么难的，炒菜就是炒断生，调味就是盐和味精再加些生抽的老三样，只要食材新鲜味道都差不到哪里去。
红烧菜也就多个糖色和老抽，然后放水慢慢炖就完事。
一周蒸鱼、红烧、炒菜循环，非常简单。
只要是情绪稳定的正常人，不急不慢的一步步处理，基本上都能做好家常菜。
葛文德以前是纯懒，嫌油烟处理麻烦，一般都是吃涮菜、煮蛋和卤牛肉。
现在有保洁定期搞卫生，葛文德还是愿意做一做。
早上起得早，训练耽误了下也还才七点多，正是人流高峰期。
停好电驴，也不乱跑，就跟着大爷大妈们后面。
等战斗力爆表的大妈和摊主讲好价格，葛文德就凑上去买菜。
大妈也不介意，还夸道：“嘿，这小伙子挺灵光的，长得也精神。”
“是不是还单着呢？”
自己看不觉得，现在被大妈热情询问，证明了自己魅力是长辈严选，这方面显然也被大大优化了一波。
作为一个捏脸都要向上拉满的人，葛文德很喜欢这种感觉。
但相亲什么还是算了。
“有女朋友了。”
葛文德笑着应和。
跟大妈们组团买好了菜，葛文德送回家又跑去其他菜市场。
他现在食量一个人能顶四五个，在不同菜市场买好足够量的肉蛋菜，一口气把冰箱塞满，还有不少没放进去。
抱着测试一下的想法，葛文德把菜塞进了随身空间。
定了一下时间。
冰箱和随身空间就是对照组，看看放几天以后会有什么不同变化。
处理食材，开火，铁锅和高压锅交替，烧好一锅牛腩就放大碗封存。
最后烧了三大碗牛肉放冰箱冷藏好，这就是一周的量。
要不够就补煮鸡蛋，7分钟的半凝固蛋，点上胡椒和美极鲜，百吃不厌。
要是还不够或者大号太频繁，摩擦的后门疼，那就搭配上好吸收的蛋白粉，蛋白质摄入足足的。
蔬果要吃新鲜，只能两三天就去买一次。
忙好了时间也到了中午。
吃完午饭，葛文德先量了一下身体尺寸。
臂围到了40cm，身高体重也都有了涨幅。
变慢了点，但还是很快。
“喝啊！”
葛文德对着镜子做了一个蟹式，干劲十足的开始特训。
恢复能力足够，葛文德缩减了组间休息，以往一小时的训练缩减到了半小时，强度高了一大截。
但即便如此，练完了以后，喘了几口就恢复的差不多。
已经体验过但还是觉得离谱。
就是肚子又饿了。
吃饭、大号、开练。
再吃饭，再大号、再练。
转眼一周时间就过去。
一楼铁馆，厚厚的窗帘拉拢，新风系统呼呼换气。
垫子上，一个精壮身影正在单手倒立。
粗壮宽大的手掌支撑起全身体重，伴随着臂膀的弯曲，脸时而贴近地板，汗珠就像是油珠般滚动着洒落在地，充满着说不出的张力。
左右手交替，直到完成训练收尾。
砰！
葛文德单掌发力，如猛虎翻身般空翻落地，抬头看向镜子里的自己，已经比一周前强壮了一圈不止。
个头一口气达到了一米九五，手腕等关节也都粗壮了一整圈，是完美适合战斗的骨架。
体重也跟充气似的恢复到了110公斤，跟以前差不多，但看起来要显得更饱满精壮，速率协调都没有受影响，按NBA的说法就是锋卫的身材，控卫的敏捷。
优化已经到极限了，综合体能也达到了正常人类的极限。
葛文德很满意。
更满意的是这一周下来超能力也有了提升。
时停下限达到了10秒，随身空间也翻倍到了2立方米。
对照组测试证明了放里面的食物是静止状态能永久保鲜。
唯一不满意的是，进度条进展很慢，或者说几乎没有进展。
葛文德本能的知道，这是缺少了种子。
什么种子......葛文德不知道，反正肯定不是爱情动作片。
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