普通人只要跟随着他的视频练习就足矣。
“该开始今天的修炼了，顺便把昨天买的阿胶泡试试......”
这些事并没有影响到如今周牧的心态。
网的爆火，对他而言，甚至还不及增加一天寿命来的欣喜更大。
他先去烧了一壶开水，把昨天买的阿胶拿出一块放进杯子里面，又加了点茶叶，开水冲泡。
随后打了一套金刚长寿功作为热身运动，他便开始进行今天的力量训练。
为了测试自己的极限，他还特地穿负重背心和绑腿，才开始训练。
深蹲，划船，硬拉。
因为重量增加的缘故，做完几组力量训练后。
周牧就像从桑拿房里走出来一样，浑身都冒着热气。
再加身还穿着密不透风的负重背心。
以至于热气主要从两侧蒸发，极为夸张，像是在腾云驾雾一样。
休息了几分钟，等到热气差不多挥发后。
“不知道这泡的阿胶茶到底有没有作用......”
周牧先是一口气将早泡的阿胶茶喝了个干净。
然后去厨房里准备了一个干净的脸盆，然后将粗盐全部到了进去，再端出来放在凳子。
随后他扎了个马步桩，开始按照金刚不坏功里面的方法，捧了一把粗盐往脸、脖颈处开始不停的揉搓。
就像是平时洗脸一样，方方面面都照顾到。
此时周牧刚锻炼完，浑身汗如雨下，毛孔还处于完全打开的状态。
用粗盐在脸不断的摩擦，很快就传来阵阵的刺痛感。
毕竟脸部的神经太多，皮肤又比较脆弱。
哪怕是小成级的金刚不坏功，也不能让脸和四肢拳脚一样坚硬。
但是为了练功，周牧却不会停下来。
一直揉搓了十几分钟后。
感觉到差不多了，他才停了下来。
此时他的脸和脖颈处已经是一片通红，并且传来阵阵痛感。
体内的“炁”似乎受到了刺激，自主运行起来，这才缓解了一些疼痛。
周牧接着开始练习其他部位。
他又来到了道观外的那颗老树旁边，开始用身体的各个部位，不断撞击，拍打树干。
以他如今的力量，哪怕有意控制，但为了达到锻炼的效果，还是打得老树身的树皮，树叶不断脱落。
甚至于连树干本身都在微微摇晃着。
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